Joga online
napięcie & stres w trakcie
Zapraszamy serdecznie na cykl 8 spotkaÅ„, podczas których wspólnie bÄ™dziemy praktykować Vinyasa YogÄ™.
​
Celem naszej praktyki jest skoncentrowanie siÄ™ na rozluźnieniu napięć w ciele oraz obniżeniu nadmiarowego stresu - poczucia wewnÄ™trznego pÄ™du, natÅ‚oku myÅ›li i emocji oraz pozostaÅ‚ych czynników, które ograniczajÄ… doÅ›wiadczenie potrzebnego relaksu, odpoczynku i regeneracji.
​
Podczas ćwiczeÅ„ bÄ™dziemy korzystać z technik oddechowych, póz (asan), bardziej i mniej dynamicznych sekwencji oraz relaksacji, które poprowadzÄ™ przy użyciu odpowiednich instrumentów muzycznych.
PraktykÄ™ może podjąć zarówno osoba poczÄ…tkujÄ…ca jak i Å›rednio zaawansowana
​
zapisy - zuchowski.b@gmail.com lub 512 352 109
​
Co jest potrzebne do praktyki?
- mata
- klocek lub poduszka
- pasek
- koc
​
Kiedy?
- w poniedziałki 27.03 | 3,17,24.04 | 1.05
- godz. 20:00
​
Koszt
- 30 zł (zajęcia)
- 200 zł (cały cykl)
​
Kto prowadzi?
Bartosz Żuchowski
Psychoterapeuta, psychoedukator, certyfikowany nauczyciel jogi Vinyasa, wspóÅ‚zaÅ‚ożyciel Fundacji Imagonacja.
Program "Joga u Ciebie"
„Joga u Ciebie” jest to program cyklicznych spotkaÅ„ w celu praktykowania jogi w Twojej przestrzeni. Nasi nauczyciele dojeżdżajÄ… do wskazanego przez Ciebie miejsca, gdzie prowadzÄ… zajÄ™cia.
​
Zapewniamy wszelkie pomoce wspierajÄ…ce praktykÄ™ poza matÄ…, którÄ… każdy uczestnik powinien mieć ze sobÄ….
​
Skorzystanie z naszej oferty to udogodnienie przede wszystkim czasowe i lokalizacyjne. Coraz wiÄ™cej firm, organizacji oraz placówek decyduje siÄ™ na stworzenie możliwoÅ›ci zrobienia czegoÅ› dobrego dla swojego zdrowia we wÅ‚asnej przestrzeni, bez tracenia czasu na przemieszczanie siÄ™ do innych miejsc.
​
Dysponujemy elastycznymi godzinami realizowania zajęć. Można skorzystać z naszych propozycji pakietu zajęć lub stworzyć grafik odpowiadający na indywidualne potrzeby.
Nasi nauczyciele to certyfikowani profesjonaliści dzielący się swoją wiedzą z pasją, uważnością i życzliwym nastawieniem.
​
Dlaczego warto praktykować jogę?
​
Ponieważ…
-
dbając o aktywność swojego ciała stajesz się bardziej elastyczny fizycznie, zdrowszy, bardziej zrelaksowany, zregenerowany i pełny energii,
-
podnosisz wydolność organizmu,
-
redukujesz stres, napięcia w ciele i w psychice,
-
poprawisz trawienie,
-
wspierasz swoje zdrowie zmniejszajÄ…c ryzyko wystÄ…pienia problemów z krążeniem, miażdżycÄ…, cukrzycÄ… czy otyÅ‚oÅ›ciÄ…,
-
odpoczniesz, doświadczysz głębokiej relaksacji i wyciszenia
​
​
Nasza propozycja pakietów zajęć z jogi
-
Cykl 8 zajęć - 2 razy lub raz w tygodniu - 2000 zł
-
Cykl 16 zajęć - 2 razy w tygodniu - 3680 zł
-
Cykl 4 zajęć - raz w tygodniu - 1040 zł
-
Joga w weekend - sobota i niedziela godz. 10:00 - 13:00 - 1200 zł
-
Sesje indywidualne - jedno spotkanie - 250 zł
Warsztaty integracyjno-rozrywkowe
Jeden dzień - czas trwania 8 h
Trzy spotkania - czas trwania 2 h /1 spotkanie
Oferta przygotowana jest pod indywidualne potrzeby firmy. ​
1. Między nami? Dobrze jest!
​
Integracja zespołu
-
rozwijanie umiejętności intrapersonalnych i interpersonalnych,
-
podniesienie umiejętności pracy zespołowej, świadomość swojej roli w grupie,
-
budowanie tożsamości grupy
​​
2. O! Tworzymy!
​
Kreatywność
-
oderwanie od schematów i rutyny,
-
rozwój kreatywnego myÅ›lenia,
-
wypracowywanie nowych rozwiązań,
-
innowacyjne myślenie,
-
rozpoznanie swoich nowych zasobów,
-
konstruktywne rozwiÄ…zywanie konfliktów
​​
3. Wdech i wydech...
​
Relaksacja i uważność
-
zapoznanie z narzędziami rozwijającymi uważność,
-
odnalezienie naturalnego spokoju,
-
ćwiczenia oddechowe,
-
wyciszenie umysłu, profilaktyka zdrowia fizycznego i psychicznego
​​
​
4. Melisa w praktyce
​
Praca ze stresem
-
zapoznanie z narzędziami, pozwalającymi na lepsze radzenie sobie ze stresem dnia codziennego,
-
zwiększenie świadomości nt. sytuacji stresowych,
-
regeneracja psychiczna i fizyczna,
-
praca z ciałem