Joga online
napięcie & stres w trakcie
Zapraszamy serdecznie na cykl 8 spotkań, podczas których wspólnie będziemy praktykować Vinyasa Yogę.
Celem naszej praktyki jest skoncentrowanie się na rozluźnieniu napięć w ciele oraz obniżeniu nadmiarowego stresu - poczucia wewnętrznego pędu, natłoku myśli i emocji oraz pozostałych czynników, które ograniczają doświadczenie potrzebnego relaksu, odpoczynku i regeneracji.
Podczas ćwiczeń będziemy korzystać z technik oddechowych, póz (asan), bardziej i mniej dynamicznych sekwencji oraz relaksacji, które poprowadzę przy użyciu odpowiednich instrumentów muzycznych.
Praktykę może podjąć zarówno osoba początkująca jak i średnio zaawansowana
zapisy - zuchowski.b@gmail.com lub 512 352 109
Co jest potrzebne do praktyki?
- mata
- klocek lub poduszka
- pasek
- koc
Kiedy?
- w poniedziałki 27.03 | 3,17,24.04 | 1.05
- godz. 20:00
Koszt
- 30 zł (zajęcia)
- 200 zł (cały cykl)
Kto prowadzi?
Bartosz Żuchowski
Psychoterapeuta, psychoedukator, certyfikowany nauczyciel jogi Vinyasa, współzałożyciel Fundacji Imagonacja.
Program "Joga u Ciebie"
„Joga u Ciebie” jest to program cyklicznych spotkań w celu praktykowania jogi w Twojej przestrzeni. Nasi nauczyciele dojeżdżają do wskazanego przez Ciebie miejsca, gdzie prowadzą zajęcia.
Zapewniamy wszelkie pomoce wspierające praktykę poza matą, którą każdy uczestnik powinien mieć ze sobą.
Skorzystanie z naszej oferty to udogodnienie przede wszystkim czasowe i lokalizacyjne. Coraz więcej firm, organizacji oraz placówek decyduje się na stworzenie możliwości zrobienia czegoś dobrego dla swojego zdrowia we własnej przestrzeni, bez tracenia czasu na przemieszczanie się do innych miejsc.
Dysponujemy elastycznymi godzinami realizowania zajęć. Można skorzystać z naszych propozycji pakietu zajęć lub stworzyć grafik odpowiadający na indywidualne potrzeby.
Nasi nauczyciele to certyfikowani profesjonaliści dzielący się swoją wiedzą z pasją, uważnością i życzliwym nastawieniem.
Dlaczego warto praktykować jogę?
Ponieważ…
-
dbając o aktywność swojego ciała stajesz się bardziej elastyczny fizycznie, zdrowszy, bardziej zrelaksowany, zregenerowany i pełny energii,
-
podnosisz wydolność organizmu,
-
redukujesz stres, napięcia w ciele i w psychice,
-
poprawisz trawienie,
-
wspierasz swoje zdrowie zmniejszając ryzyko wystąpienia problemów z krążeniem, miażdżycą, cukrzycą czy otyłością,
-
odpoczniesz, doświadczysz głębokiej relaksacji i wyciszenia
Nasza propozycja pakietów zajęć z jogi
-
Cykl 8 zajęć - 2 razy lub raz w tygodniu - 2000 zł
-
Cykl 16 zajęć - 2 razy w tygodniu - 3680 zł
-
Cykl 4 zajęć - raz w tygodniu - 1040 zł
-
Joga w weekend - sobota i niedziela godz. 10:00 - 13:00 - 1200 zł
-
Sesje indywidualne - jedno spotkanie - 250 zł
Warsztaty integracyjno-rozrywkowe
Jeden dzień - czas trwania 8 h
Trzy spotkania - czas trwania 2 h /1 spotkanie
Oferta przygotowana jest pod indywidualne potrzeby firmy.
1. Między nami? Dobrze jest!
Integracja zespołu
-
rozwijanie umiejętności intrapersonalnych i interpersonalnych,
-
podniesienie umiejętności pracy zespołowej, świadomość swojej roli w grupie,
-
budowanie tożsamości grupy
2. O! Tworzymy!
Kreatywność
-
oderwanie od schematów i rutyny,
-
rozwój kreatywnego myślenia,
-
wypracowywanie nowych rozwiązań,
-
innowacyjne myślenie,
-
rozpoznanie swoich nowych zasobów,
-
konstruktywne rozwiązywanie konfliktów
3. Wdech i wydech...
Relaksacja i uważność
-
zapoznanie z narzędziami rozwijającymi uważność,
-
odnalezienie naturalnego spokoju,
-
ćwiczenia oddechowe,
-
wyciszenie umysłu, profilaktyka zdrowia fizycznego i psychicznego
4. Melisa w praktyce
Praca ze stresem
-
zapoznanie z narzędziami, pozwalającymi na lepsze radzenie sobie ze stresem dnia codziennego,
-
zwiększenie świadomości nt. sytuacji stresowych,
-
regeneracja psychiczna i fizyczna,
-
praca z ciałem
