Naucz się łagodniej zarządzać uwagą, emocjami i codziennym chaosem.
8-tygodniowy kurs uważności stworzony dla dorosłych z ADHD, którzy chcą lepiej zarządzać uwagą, emocjami i codziennym stresem.
Życie z ADHD nie musi oznaczać ciągłego poczucia braku kontroli nad chaosem.
Życie z ADHD może być pełne wyzwań – rozproszenie, trudności w utrzymaniu koncentracji i dysregulacji emocji potrafią być bardzo wyczerpujące. Jako specjaliści pracujący z osobami neuroróżnorodnymi, często słyszymy o tym, jak trudno jest żyć w świecie pełnym bodźców, w chronicznym stanie zmęczenia a przy tym nie umieć się zrelaksować.
Nasz 8-tygodniowy kurs uważności został stworzony specjalnie dla dorosłych z ADHD, aby pomóc w odzyskaniu poczucia równowagi i sprawczości.
Uważność to praktyka, która uczy, jak zatrzymać się w pędzie codzienności, zauważyć swoje myśli i emocje, a następnie świadomie reagować zamiast działać w trybie „autopilota”. Dzięki temu możesz skuteczniej kierować swoją uwagą, lepiej radzić sobie z emocjami i czerpać więcej satysfakcji z życia.
Po co mi ten kurs?
Czyli czego możesz się spodziewać uczestnicząc w kursie
-
Nauczysz się prostych technik skupienia uwagi i redukcji rozproszenia.
-
Odkryjesz sposoby na łagodzenie stresu i impulsywnych reakcji.
-
Zyskasz nowe, bardziej adaptacyjne strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
-
Pogłębisz świadomość siebie i swoich mocnych stron.
-
Doświadczysz wsparcia grupy i wymiany doświadczeń z innymi osobami z ADHD.
Jak wygląda kurs?
8 tygodni uważności krok po kroku
Kurs opiera się na programie MAPs (Mindful Awareness Practices), inspirowanym MBSR, terapią poznawczą opartą na uważności i tradycją medytacji Vipassana.
To program z potwierdzoną naukową skutecznością, dostosowany do potrzeb osób z ADHD.
Spotykamy się w poniedziałki o 19:00
Praktyka dostosowana do neuroróżnorodnych potrzeb
8 spotkań trwających 1,5 - 2h
Wymiana doświadczeń, krótkie wprowadzenia teoretyczne
Kameralna grupa (do 8 osób)
Kurs zawiera elementy psychoedukacji ADHD
Poznaj specjalistów, którzy
odbędą tę podróż wspólnie z Tobą
Każda osoba z ADHD jest inna - uważność w połączeniu z psychoedukacją sprawi, że łatwiej będzie Ci zrozumieć swoje objawy i pracować z nimi.
FAQ
Często zadawane pytania
-
Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji?
→ Nie, kurs jest otwarty dla początkujących. -
Czy mogę uczestniczyć online?
→ Ten cykl odbywa się wyłącznie stacjonarnie, ale planujemy edycję online. -
Czy kurs jest odpowiedni, jeśli nie mam potwierdzonej diagnozy ADHD?
→ Tak – zapraszamy wszystkie osoby, które zauważają u siebie trudności z koncentracją, impulsywnością lub nadruchliwością.
Najbliższy kurs odbędzie się 2.02.2026r.
Cena: 1400 zł (możliwość płatności ratalnej, w tym celu prosimy o kontakt)
Miejsce: ul. Zwycięzców 20/20, Warszawa
Masz pytania? Napisz do nas: imagonacja@gmail.com