Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to często pierwszy krok w stronę  rozwiązania swoich problemów, większej samoświadomości i troski o siebie.  Ale jak wybrać osobę, której powierzysz coś tak osobistego jak własne emocje i przeżycia?  W gąszczu ofert i nurtów terapeutycznych łatwo się pogubić.Oto kilka sprawdzonych wskazówek, które mogą pomóc Ci w podjęciu dobrej decyzji.

Życie z ADHD to często codzienna żonglerka zadaniami, myślami i bodźcami.Wielu dorosłych z ADHD mówi, że największym wyzwaniem nie jest brak motywacji, lecz trudność w utrzymaniu struktury i przewidywalności w codziennym funkcjonowaniu.To nie lenistwo ani brak dyscypliny — to sposób, w jaki działa mózg z ADHD. Poniżej znajdziesz garść praktycznych sposobów, które mogą pomóc Ci zorganizować dzień w sposób bardziej przyjazny neuroatypowości.

Diagnoza ADHD często przynosi ogromną ulgę. To moment, w którym wiele rzeczy zaczyna układać się w całość. Nagle okazuje się, że trudności z koncentracją, chaosem, emocjami czy zapominaniem nie były oznaką lenistwa ani braku silnej woli. To po prostu inny sposób ,,oprogramowania''.

„Uzależnienie od dopaminy” to pojęcie potoczne używane do opisania kompulsywnego poszukiwania natychmiastowej nagrody (np. przewijanie social mediów, granie, impulsywne zakupy, stosowanie substancji psychoaktywnych). Dopamina jest neuroprzekaźnikiem ważnym dla uczenia się, podtrzymywania motywacji i nagrody. Nie jest „winna” sama w sobie, ale system nagrody może zostać „przeuczony” przez powtarzalne, natychmiastowe wzmocnienia.

Gniew nie znika, kiedy go zagłuszysz. Nie znika, kiedy mówisz „wszystko okej”. Nie znika, kiedy się uśmiechasz, choć w środku krzyczysz. Zamknięty gniew nie przestaje istnieć. On się przekształca. W napięcie w klatce piersiowej. W ucisk w gardle. W nerwowe scrollowanie. W bezsenność. W lęk. I nagle boisz się mówić „nie”. Przepraszasz, zanim zdążysz pomyśleć. Czujesz pustkę albo panikę – i nie wiesz, skąd to się bierze. A może to nie lęk jest Twoim głównym problemem? Może to w

Osoby, które przez całe życie doświadczały emocjonalnego hałasu, mogą nieświadomie tęsknić za tym, co znajome – nawet jeśli jest bolesne.

W dzisiejszym zabieganym świecie stres, niepewność i presja mogą przytłaczać niemal każdego z nas. Choć życie codzienne nie zawsze jest...

Prokrastynacja to częsty problem u osób z ADHD. Trudności z koncentracją, impulsywność oraz problemy z planowaniem mogą sprawiać, że odk....

Życie codzienne to nieustanny bieg – praca, obowiązki, życie rodzinne, relacje. Często zapominamy o sobie, a stres, emocjonalne zmęczenie cz